怎么训练晚上拉屎？
首先，你要确认你晚上上厕所的行为不是习惯性的晚睡晚起造成的。 然后我们再来讨论一下这个“早上拉的屎是隔夜的”问题。 大约1亿人有睡眠呼吸暂停低通气综合症（SAHS），这种情况会阻碍你在夜间自然清醒。虽然这种疾病通常不会影响健康，但是会影响你的睡眠质量，并导致白天嗜睡。由于人们通常会在早上上厕所，因此你可能会认为这些粪便是隔夜的。事实上，它们可能是几夜之前甚至几个月之前的。
如果你经常晚上起夜，那么很有可能你的膀胱在夜晚没有足够的尿液来挤压肠道。这会使粪便中的水分重新吸收进入血液，导致大便干燥，下一次排便时就会比较吃力；如果这种情况持续很长时间，可能会引起肠道疾病。 解决这一问题的方法包括多喝液体、多吃富含纤维的食物和保持规律的作息时间。如果你发现这种方法对你有帮助，请继续坚持下去！
另一个可能与“早起大便”有关的因素是结肠反射。当食物进入消化道时，它会通过神经反射刺激结肠壁上的感觉神经末梢，从而产生便意。早餐后4-6个小时，这些信号最为强烈。如果你在早晨吃碳水化合物含量高的食物，就可能提前触发结肠反射，引起排便。尽管这些食物可能含有丰富营养，但如果你已经习惯了在早上排出食物残渣，就可能会导致你晚餐后的食物来不及消化而直接进入大肠，从而使你中午吃的食物还没消化又得排出去，如此反复，不但会耗费大量体能和营养素，还可能导致肥胖、营养不良和其他健康问题。 要避免这一现象，可以在每天同一时间食用体积相近的食物，如早餐吃全麦面包和燕麦片，下午加餐可以吃香蕉和马铃薯等淀粉含量高的食物，但要注意不要暴饮暴食哦～