小猫吃什么可以补钙？
骨头汤补钙几乎是深入人心的“真理”，但其实用骨头汤补钙，根本没那么容易。加水炖煮一小时以上，汤中的钙仍不能达到150毫克的推荐摄入量，一碗骨头汤补一天的钙是不现实的。汤煮的时间越长，脂肪含量就越高，喝太多容易过度摄入脂肪。如果想要通过喝汤来补充钙质，建议将肉骨头加醋一起炖，利于钙质溶解到汤汁里，但即便如此，补钙效果仍有限。
吃鱼、虾皮同样可以补钙，每100g虾皮的含钙量达到991mg，推荐日常饮食中可以摄入30g虾皮，约240mg钙，能满足一天所需钙质的40%。需要提醒的是，虾皮确实盐分较高，6g虾皮就差不多等于一天应该吃的盐了。在吃虾皮的时候，比如拌凉菜、做馅时，一定要记得少吃其他盐。此外，紫菜、海带等也可以适当吃一些。
奶制品更是日常补钙的优质来源，牛奶中的钙易于消化吸收，每天喝300g牛奶，就能够满足300mg的钙摄入。此外，每100g奶酪中钙含量达到了700-800mg。因此，酸奶、奶酪也是不错的替代牛奶的补钙佳品。当然，像紫薯芝士派一类的制品，只能作为甜点，并不能替代奶酪对钙的摄入。因此，在选择甜点时，也需要先看看配料表及营养值，而不要当做替代品来摄入。