学习吃什么最聪明？
1、鸡蛋 蛋白质之王，一个鸡蛋大约含7g蛋白质，是大脑活动的能量来源。蛋黄中还含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质能够保护眼睛免受紫外线伤害。 所以建议大家在平时可以多吃点富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、肉类等。
2、鱼类 鱼肉中含有丰富的DHA，俗称脑黄金，是对大脑非常有好处的营养成分。鱼油中还有大量的EPA，可以帮助消除血管炎症，预防动脉硬化。 所以，在平时大家可以多吃点鱼肉，对于大脑很有帮助。
3、核桃 核桃里面含有丰富的亚麻酸以及钙、磷、铁等微量元素，这些都能够为大脑提供充足的养料，让大脑更好地工作。核桃还能够营养脑细胞并增强其功能，对神经系统的疾病有很好的防治作用。除了直接吃之外，可以将核桃仁打成粉，加到酸奶或者米糊里一起吃。
4、牛奶 作为公认的“智慧饮料”，牛奶中含有丰富的钙质，而人体99%的钙都存在于骨骼和牙齿当中，只有1%的钙处于自由离子状态，可以发挥作用。这个比例虽然不大，但是能够起到强健骨骼、美白皮肤、抗氧化、防衰老的作用。同时，睡前喝一杯热牛奶也有助于提高睡眠质量。
5、黑巧克力 黑巧克力的碳水化合物含量比白巧克力更高一些，但是不含乳糖，不会导致乳糖不耐受的情况出现。而且黑巧克力中含有儿茶素，这种成分可以降低胆固醇，促进血液循环。其中含有大量的抗氧化物，对于延缓衰老有着很好的效果。
6、大蒜 大蒜被誉为“天然的抗生素”，主要是因为大蒜中含有丰富的硫化物，而这些化合物具有很好的抗菌消炎作用。另外，多吃大蒜还能够帮助清除体内有害自由基，增强肝脏解毒能力，提高免疫力。日常可以吃几粒大蒜，用葱辣酱拌凉菜，也可以生吃大蒜或是剁成末儿，做调料。